כשמבצעים מכרעים כדאי לדעת כמה דברים:🦿 🔺 מכרעים ניתן לבצע כנגד משקל גוף, כנגד מוט חופשי, במכשיר יעודי, בשילוב משקולות יד וכו.. 🔺 ניתן לבצע… | Instagram
אחד מהתרגילים המוכרים ביותר לחיזוק שרירי הרגליים הוא תרגיל – מכרעים / לאנג'ים. בתרגיל זה יש שלושה שרירים עיקריים שעובדים בתרגיל (אגוניסטים) ושלושה מפרקים... | By Kobi Malka Fitness ClubFacebook
![Amazon.com: רפידת מכרעים (סקוואט) מתקדמת - משטח משקולת מכרעים, כפיפות ירכיים קדימה - ריפוד תמיכה לצוואר ולכתף מאת Iron Bull Strength : ספורט ופעילות בחיק הטבע Amazon.com: רפידת מכרעים (סקוואט) מתקדמת - משטח משקולת מכרעים, כפיפות ירכיים קדימה - ריפוד תמיכה לצוואר ולכתף מאת Iron Bull Strength : ספורט ופעילות בחיק הטבע](https://m.media-amazon.com/images/I/61KJBEZK6CL._SY350_PKmb-play-button-overlay_.jpg)
Amazon.com: רפידת מכרעים (סקוואט) מתקדמת - משטח משקולת מכרעים, כפיפות ירכיים קדימה - ריפוד תמיכה לצוואר ולכתף מאת Iron Bull Strength : ספורט ופעילות בחיק הטבע
ביום שהיפופוטמים יעשו מכרעים אני לא ארגיש מוזר לידם. Just saying.🤷🏼♂️ ××× #lunges #crossfit #fitnessblogger #fitlife #crossfiters… | Instagram
תרגיל השבוע: מכרעים עם רגל על ספסל שם מקצועי:Bulgarian split Lunge על מה עובד:ירך קדמית,ירך אחורית ,ישבן ,תאומים שרירים מייצבים :גב תחתון ובטן בעדיפות... | By Shape אפיקיםFacebook
![Amazon.com: רפידת מכרעים (סקוואט) מתקדמת - משטח משקולת מכרעים, כפיפות ירכיים קדימה - ריפוד תמיכה לצוואר ולכתף מאת Iron Bull Strength : ספורט ופעילות בחיק הטבע Amazon.com: רפידת מכרעים (סקוואט) מתקדמת - משטח משקולת מכרעים, כפיפות ירכיים קדימה - ריפוד תמיכה לצוואר ולכתף מאת Iron Bull Strength : ספורט ופעילות בחיק הטבע](https://m.media-amazon.com/images/I/61OCDLANGzL._AC_UF350,350_QL80_.jpg)